Меню
Обычные блюда — в правильных пропорциях
Никакой экзотики. Те блюда, которые вы уже готовите — но теперь каждая тарелка закрывает вашу норму нутриентов.
Составить моё меню →
Первый день — бесплатно. Без банковской карты.
Body‑ID составляет план на неделю — борщи, котлеты, каши. Без диет и голода.
Сервис создан для людей, которые сами стоят у плиты, любят домашнюю еду и хотят есть вкусно — и при этом получать всё необходимое для здоровья и своей цели.
Получаете готовое меню с комфортным дефицитом — из обычных блюд. Без диет, голода и куриных грудок.
Ваш рацион становится точным: 90–100% суточной нормы по всем нутриентам — каждый день, на привычной еде.
Одно блюдо — две порции по разным нормам. Он набирает мышцы, вы снижаете вес. Никакой отдельной готовки.
Меню составляется из блюд, которые вам нравятся. Рецепты адаптированы — вкус сохраняется, баланс улучшается.
Домашняя еда — это хорошо. Но без точного расчёта даже привычные блюда могут давать дефицит нутриентов, постоянный голод или лишний вес.
Привычная еда кажется здоровой — но без расчёта калорий и нутриентов результата нет.
Дефицит белка в рационе — главная причина голода даже после плотного обеда.
Ежедневный вопрос «что готовить?» — отнимает время и нервы, особенно когда у всех разные вкусы.
Калории — только часть картины. Без учёта белков, жиров и микронутриентов организм не получает нужного.
Никаких сложных настроек и расчётов. Рассказали о себе — получили меню на день.
Указываете цель, возраст, параметры и предпочтения в еде. Что любите, что не едите. Это всё — никаких анализов и сложных форм.
Сервис сразу показывает: завтрак, обед, ужин, перекус — из обычных, привычных блюд. С точным расчётом калорий и нутриентов под вашу цель. Любое блюдо можно заменить в один клик.
Те же блюда, что вы знаете — но с адаптированными граммовками и способом приготовления. Вкус не меняется. Меняется только баланс.
Специалист по физической культуре доступен онлайн. Можно задать вопрос, уточнить рацион или получить рекомендации — без очередей и без записи.
Рекомендации Body‑ID носят информационный характер и не являются медицинскими. Перед изменением рациона при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Получаете готовое меню с комфортным дефицитом калорий — из обычных блюд, которые вам нравятся. Никакой куриной грудки и огурцов.
Не нужно разбираться в нутрициологии. Сервис считает всё сам и даёт готовое меню на неделю под ваши нормы — из блюд, которые вы уже умеете готовить.
Вы готовите одно блюдо на двоих. Сервис рассчитывает, сколько положить каждому — чтобы каждый получил свою норму БЖУ под свою цель.
Вы не вводите блюда вручную и не думаете, что приготовить. Сервис сам составляет меню на день из привычных блюд под вашу цель и нормы.
Главная функцияТе же блюда — но с правильными граммовками. Говядина вместо свинины, другой способ готовки — вкус тот же, баланс другой.
Считаем не только калории и БЖУ, но и микронутриенты: витамины, минералы, клетчатку. На основе научных данных и норм.
Сертифицированный специалист отвечает на вопросы и помогает скорректировать рацион — без записи и очередей.
Простой интерфейс — разберётся любой. Открываете меню прямо на кухне во время готовки. Без лишних действий.
Обычные продукты из ближайшего магазина, понятные цены, стабильная работа, оплата любым удобным способом.
Никакой экзотики. Те блюда, которые вы уже готовите — но теперь каждая тарелка закрывает вашу норму нутриентов.
Блюдо то же самое. Меняются пропорции — так, чтобы в тарелке было всё необходимое.
Данные по пользователям, которые придерживались меню Body‑ID не менее 6 недель подряд.
Данные основаны на анонимной агрегированной статистике пользователей Body‑ID, которые использовали сервис не менее 6 недель подряд и указали цель «снижение веса». Результаты индивидуальны и зависят от исходных параметров, соблюдения рекомендаций и образа жизни. Среднее снижение веса рассчитано по данным самостоятельных отчётов пользователей.
«Наконец-то меню из нормальной еды — борщи, котлеты, каши. Просто в правильных пропорциях. Через два месяца минус 4 кг, и я не голодала ни разу.»
«Муж хочет набрать мышцы, я снижаю вес. Раньше готовила отдельно. Теперь одно блюдо — и каждый получает свою порцию. Это реально удобно.»
«Я считала калории сама года два — и всё равно что-то шло не так. Оказалось, не хватало белка. С Body‑ID всё встало на место, нутрициолог объяснила что к чему.»
* Результаты индивидуальны и зависят от исходных параметров, соблюдения рекомендаций и образа жизни.
Дешевле одной консультации нутрициолога. Дешевле утреннего кофе — и работает каждую неделю.
* Результаты индивидуальны. Рекомендации носят информационный характер и не являются медицинскими.
Укажите цель и предпочтения — и получите индивидуально составленное меню дня — его можно использовать всю неделю как основу. Из обычных блюд, с точным расчётом. Без банковской карты.
Составить моё меню бесплатно →
